怎么平衡体内激素过多 怎么平衡体内激素

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1、每个人体内的激素都应该保持平衡状态,这样才能维持身体各种生理功能的正常运转。而激素的平衡往往被打破,因为现代人的生活以及饮食习惯越来越不规律。同样对于女性来说,如果体内激素平衡被破坏,皮肤就会变差。激素的平衡被破坏后,该怎样调理呢?

2、咖啡因、酒精、缺乏睡眠、缺乏锻炼等都会影响现代生活中激素平衡。女性要保持体内激素平衡,要多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等,多吃橄榄油、亚麻籽油等健康脂肪酸,饮食要规律,每天睡8小时。

3、20岁末,正是女性青春焕发的黄金时刻,每周至少要保证3个晚上10点前上床睡觉,对激素的稳定最为重要。这一年龄段的女性如服用避孕药,应注意补充营养。由于避孕药会导致体内维生素E,C等重要营养物质的流失。

4、女性步入30岁后,迎来了人生最性感的年华,同时也是大多数女性当妈妈的时候。维他命A和D适量的补充,将有益于生殖健康。

5、40成年以后,女性逐渐进入更年期的早期阶段。卵巢功能在这个时期会比较活跃,而雌激素增多和孕激素下降会使女性出现脾气暴躁、身体发福、夜间多汗等症状。所以,40岁以上的女性可以补充自然孕激素。人体消化系统功能同时下降,所以要注意补充消化酶和益生菌。

6、50过了岁,女性一般都进入了绝经期,此时体内激素水平开始改变,肾上腺成为支持激素的主要来源。50高龄女性应注意加强肾上腺功能,注意肝脏排毒,促进消化吸收。另外,女性在50岁左右发现阴道干燥,可以补充鱼油和维生素E等。

7、迈入六十岁,女性要为睿智而有意义的金秋年华做好充分准备。要注意保持体重,保持骨骼强壮,适当补充矿物质。女性年纪越大,患上心脏病、关节炎等慢性炎症。伽3脂肪酸、姜黄素等都是很好的天然抗炎药物。

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