一天中什么时候吃钙片效果最好 一天中什么时间段服用钙片补钙效果最好

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1、嗨。

2、「夜间补钙效果好」，因为人体在凌晨三点左右会持续排除旧骨组织，因此，为了保证体内钙含量更稳定，适宜夜间补钙。

3、小心别吃得太晚，以免形成泌尿系结石。

4、每天临睡前补充钙质最好的时间。

5、一天三餐中，人体可从食物中摄取300 mg~400 mg以上的钙，当人体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，血液可随时补充食物中的血钙以维持血钙水平。

6、晚上，人体不能再吃东西，尿液也照样形成，血液中的一部分钙不断地进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体就必须利用钙来补充骨骼中的钙质。

7、睡觉前补钙可为这种钙在晚上的调节提供钙源，阻断体内对骨钙的吸收，此外钙还有镇静作用，可帮助睡眠。

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