吃什么不长胖还减肥的零食 吃什么不长胖还减肥

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1、有些配料可以控制休重,因为它本身供应发热(热量),假设你的胃口不太大,挑选这种食材保你可以拥有纤细的体态,下面就是营养学家详细介绍的瘦身食品:

2、西兰花:每个杯子(烧杯)只有26卡路里,但是Va和铁制丰富多样。西兰花以生食为佳,烹调时不宜过多,以防损耗营养成分。

3、大豆食品:无论豆的颜色是什么,营养成分都很丰富,豆类是蔬果,但蛋白质却和肉食一样丰富。一次提供热量为95,蛋白质6克。假设你吃了豆类食物,那就不需要再吃更多的肉了。

4、甜瓜:1/3~2/1迷司只有30卡路里,甜瓜含有丰富的Va和Vc。

5、朝天椒:不论香辣还是清甜,都含有较高的营养成分,尤其含有化学纤维。一颗辣椒只有35卡路里,却供应多种维生素和矿物质。

6、西红柿:餐后吃一颗中、小型西红柿,有利于体重增加。

7、油麦菜:由于油麦菜含水量大,加上大量的甲基纤维素,使得油麦菜的营养成分变得更加丰富,油麦菜的营养成分也更加丰富。

8、全麦吐司比普通白面包少9%的卡路里、20%的蛋白质和2倍维生素b2。西红柿比甲基纤维素多,但是发热量只有35卡路里。

9、野兔:每一次削去净肉只有50卡路里,肉质细嫩,虽然肉厚,但确是非常理想的瘦身食品。

10、草莓苗:三分之一和二分之一的迷司只有57卡路里,并且含有丰富的维生素。

11、比目鱼:这扁身鱼每磅只含有发热量360的热量,假如一餐吃四毒司,绝对不会长胖。(注意:一盎司等于28克)

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