8种催奶下奶快的食物 什么水果下奶最快最多

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产妇可以吃水果促进乳汁分泌,其实主要是通过水果里面的水分来达到补液的效果,目前还没有发现哪一种水果在吃完奶后最快下奶。一般情况下,乳汁分泌与产妇的饮食习惯、心理因素、哺乳习惯、作息习惯等有关,产妇可从这几个方面进行调整以增加奶量:

1、调整饮食习惯。产妇在哺乳期所需的能量比未怀孕时要多,要保证蛋白质、脂肪、无机盐的摄入量。在饮食方面要有充足的蔬菜、水果和谷物,多吃容易下奶的食物,比如乌鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤等。此外,许多食物和药品本身都有退乳的作用,如豆豉、麦芽、神曲、麦乳精等,在使用时要注意。

2、精神调节。要保持积极乐观的心态,避免抑郁、烦躁等不良情绪。遇到不开心的事,及时和家人沟通,得到家人的支持和帮助。

3、调节哺乳习惯。通过增加对乳头的吸吮刺激,让孩子多吸吮乳头,促进泌乳反射,从而达到增加奶水的目的。另外,每次哺乳时,让孩子先充分吮吸一侧乳房,直到该侧乳房被吸空,再换到另一侧乳房。如孩子吸完一侧乳房已吃饱,可用吸奶器将另一侧乳房吸空,以促进下一轮乳汁分泌。

4、调整作息习惯。产妇要有科学规律的作息,保证充足的睡眠。

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