胖人怀孕怎么减肥 胖人怀孕如何控制体重?

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题胖人怀孕怎么减肥，胖人怀孕如何控制体重?很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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有些孕妇比较胖,如果超重不仅会影响孕妇健康,还会影响胎儿发育,因此,孕妇在怀孕期间要注意体重,饮食要有节制,不能乱吃海塞,每天要少吃多餐,吃饭的时候细嚼慢咽,吃东西的时候要注意体重控制,不要暴饮暴食,要少吃盐。下面我们来了解下。

一.过肥的孕妇怎样控制体重

孕妇的孕妇过胖会引起巨大胎儿分娩,引起妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血等并发症的增加。所以妊娠期间必须要合理营养,均衡饮食,不要暴食,注意预防肥胖。孕妇偏胖,无法通过药物减肥,可以在医生的指导下,通过调整饮食来减轻肥胖。

二.孕妇偏胖的饮食应注意以下事项

1、保持进食量。

主食以坚果、植物种子类为主,这类食品含有较多的脂肪。

2、食用大量的蔬果

主要食物和脂肪进食量减少后,往往会有严重的饥饿感,可多吃一些蔬菜、水果,注意要选择含糖少的水果,既能减轻饥饿感,又能增加维他命和有机物质的摄取。

3、保持良好的饮食习惯。

有些孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉就吃了大量的食物,这种习惯很不好,容易导致营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食要规律,按时吃饭。可以选择热量较低的水果做点心,不能吃饼干、糖果、瓜籽仁、炸土豆片等热量较高的食品。

4、常规产前检查

在分娩过程中,要定期做产前检查,及时发现并处理并发症,加强产前监测。怀孕28周后孕妇和以后孩子的父亲应学会对胎儿进行胎动监测,及时了解孕产妇的产前情况、产时监护情况。

三.孕妇肥胖适当增重多少?

怀孕期间要保持科学的体重,不要过于肥胖,也不要过轻过重,最好在孕早期就开始控制体重。

如孕妇体重过大,应避免高热饮食,如花生酱、坚果,可改用水煮金鱼、低脂奶酪等。为保证胎儿能获得足够的营养,建议在医生和营养师的指导下,控制体重。另外,绝不可绝食,否则会对胎儿的健康和发育产生不良影响。

四.那么孕妇超重要怎么做适合呢?

1、孕前体重超过标准体重20%的女性,孕期增重以7~8千克(kg)为宜,孕中期开始每周增重不宜超过300克;

2、孕前体重正常,孕期增重为12公斤(kg),孕中期开始每周增重400克(g);

3、孕前体重低于标准体重10%以上的女性,孕期孕期增重的目标值是14~15千克(kg),孕中期开始每周增重500克。

孕早期孕吐可能最严重,所以完全不长体重也是正常的。

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