含膳食纤维较高的食物有哪些 含高膳食纤维的食物有哪些

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定期食用高膳食纤维的食品可以改善便秘的症状,从而减少肠道内脂肪的积聚,从而达到减肥的目的,另外,食用高膳食纤维的食物后,容易产生饱腹感,从而减少卡路里的摄取。因此,很多朋友通过食用膳食纤维含量高的食品来减肥。那膳食纤维含量高的食物有哪些?

膳食纤维含量高的食物有什么

1、芹菜

芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜,不但能有效防止便秘,还能吸收肠道中的多余脂肪,所以想要减肥的朋友可以经常吃芹菜,减肥效果还不错。芹菜的吃法很多,可以炒来吃,或者做凉拌菜吃,甚至直接榨汁喝都可以。因此,大家只需根据自己的喜好来制作芹菜。

2、燕麦

燕麦是粗粮,它含有很高的纤维素。许多朋友为了减肥,所以常常把燕麦作为早饭吃。燕麦减肥的原因在于燕麦的热量很低,一碗燕麦粥所摄取的热量远低于白米粥,而且食用燕麦后很容易有饱腹感,因此,吃燕麦可以减肥。此外,燕麦中所含的膳食纤维可将肠道中未消化的脂肪进行搜刮,从而减少脂肪在体内的堆积,因此,从这个角度来说,燕麦的减肥效果也不错。

膳食纤维含量高的食物有什么?芹菜和燕麦都属于高膳食纤维食品,对减肥有很好的效果,因此,想要减肥的朋友可以经常食用。事实上,膳食纤维含量较高的食物有很多,除了这两种食品外,还有竹笋、茭白、苦瓜、茄子等,都是高膳食纤维的食物。

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