戒烟几天算戒掉 戒烟几天算成功戒烟

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戒烟一般在60天到90天左右一般可以成功戒烟，但是需要永久不再吸烟。在戒烟的过程中大部分都会出现戒断综合征，等到这些戒断综合征完全的消失之后，也说明身体恢复到了正常状态。具体的戒烟综合征如下：

1、睡眠障碍：香烟当中有一种尼古丁的成分，这种成分可以刺激神经保持兴奋的状态，突然戒烟之后，由于神经兴奋值降低，会造成睡眠障碍。通常会表现为入睡困难和翻来覆去睡不着的情况，还会伴有睡眠时间减短。

2、口渴：在戒烟阶段大部分的人群都会出现口干的情况，需要喝大量的液体。每天的饮水量要保持在2000到2500毫升以上，这样才有助于体内的毒素尽快的排除。

3、饥饿感：在刚戒烟之后大部分的吸烟者都会有胃口大开的情况，身体吸收食物的能力会得到改善。为了避免体重增加，可以适当的参与一些体育锻炼，并需要以低糖低热量的食物为主。

4、注意力不集中：香烟当中有一氧化碳的成分，在人体减少一氧化碳射出之后会出现烦躁不安的情绪，脾气也会变得异常暴躁，而且还会伴有注意力不集中和浮躁。

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