喝完酒便秘是怎么回事 喝酒后便秘怎么办进行调节？

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题喝完酒便秘是怎么回事，喝酒后便秘怎么办进行调节？很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下喝酒后便秘怎么办进行调节？这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

酗酒对身体会造成很大的问题,一般情况下,饮酒过多,容易引起头晕、恶心等症状,同时便秘也会引起一些便秘,这是由于饮酒导致身体的肠胃不适,接着会出现便秘的情况,相信很多人都会有疑问,如果喝酒后出现便秘应该怎么办?我要告诉所有人

1、每日饮用2升水。

身体缺乏水分会导致便秘。如果身体缺水,大便干燥,就会导致排泄不畅。要防治便秘,除水果和蔬菜等食物中的水分外,最好多多喝2公升水。

2、保持排便的规律。

每天早晚各一次,早餐后20分钟为宜。先喝500毫升的水,然后步行10-15分钟。一开始就算没有便意,也要按照自己规定的时间上厕所10-20分钟,排大便是中枢神经支配下全身性协调运动,排便时要专注,不能看报告、思考问题。

3、按摩肚脐能促进排便。

按摩腹部能刺激肠道,促进排便。仰卧,用食指、中指和无名指顺时针按摩肚脐周围。如果出现腹胀感,可点按肚脐两侧的天枢穴(脐旁2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。

4、吃大量的粗纤维食品。

缺乏刺激会导致肠胃蠕动变慢,所以在日常生活中,如果是便秘等情况,最好在饮食方面多吃一些含有粗纤维含量较高的食物。例如玉米、燕麦、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等,有很好的通便效果。

5、适度提高脂肪的供应。

高脂食品中的植物油可以分解脂肪酸,增强肠蠕动,润滑肠道。干燥的果仁里面含有很多油脂,适当增加可以起到通便的效果。

除以上方法外,建议平时要多按摩自己的小腹,特别是在洗澡时,可以用掌心慢慢地按摩,同时要注意配合呼吸,用温热的水冲洗腹部和肛门,也能帮助缓解便秘的情况。

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