如何把脂肪减掉 怎样把脂肪减掉

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减脂主要是通过合理运动、和改善饮食为主，而药物起到辅助作用。因为每个人的身体素质都不一样，所以呈现的效果也是不一样的。脂肪是一种身体必需的营养素，但如果摄入太多的脂肪，那么这些脂肪就会被堆积起来，使体重上升。建议通过科学的方法来减肥，合理的饮食和锻炼，如果没有效果，可以通过手术或者服用减肥药，但是要在医生的指导下进行治疗。

1、运动：运动减脂是一种比较健康、有效的减脂方式，主要是慢跑、健步走、游泳、健身操等有氧运动，可以促进脂肪的分解，减少脂肪。跑步不仅可以消耗体内的脂肪，还可以促进新陈代谢，延缓衰老，增强心肺功能。

2、饮食：饮食上要注意控制摄入量，最多吃八分饱，不要暴饮暴食，少吃多餐，少吃油腻、甜味高的食物，多吃一些富含纤维的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、香蕉等，能促进肠胃消化，减少食物堆积，增加排泄。

3、药物辅助：减脂药物主要清除肠道内的废物和粪便。虽然效果很好，但是也有副作用，很容易出现反弹，现在减肥药种类繁多，比如奥利司他、西布曲明等，减肥人群一定要选择有相应的生产许可证的减肥药。

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