转呼啦圈能瘦多少斤 一般转呼啦圈能够减肥吗

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1、减肥是许多觉得自己身材不够完美的人经常提到的话题,通过谈论就能得到很多减肥的方法,呼啦圈减肥也是减肥成功者常用的一种减肥方式,就是转动呼啦圈来消耗身体多余的热量,从而达到减肥的效果。但是也有不少朋友质疑转呼拉圈能否成功减肥,下面一起来了解下。

2、虽然需要足够长的时间来进行锻炼,摇呼拉圈是一种全身性的运动,能起到瘦身的作用。由于摇呼啦圈的运动强度不太大,惟有延长运动时间且是持之以恒的运动,达到有氧运动的阶段,这样就能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。究竟要把它摇多久才能达到健身效果?可以参照国家体委会推行的“三三三”运动,一周锻炼三次,每次至少三十分钟,心跳一百三十下。因为没有足够的力量摇呼拉圈,如果想要提高心跳率,就必须加快摇晃的速度。

3、由于摇动呼拉圈主要靠腰部用力,将腰肌、腹肌、侧腰肌等部位进行充分运动,坚持运动能达到收紧腰腹的效果。不过,需要提醒的是有腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松患者和老年人不适合这项运动。此外,在摇动呼拉圈前,首先要做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。锻炼不能一天两天,肥胖也不能一天到晚两天,不管你做什么运动,要记住这样一个原则:长期,坚持下去。

4、减肥不要过分求成,减肥要做到健康,才能真正做到帮助我们减去体内多余的脂肪,而一些不正规、不安全的减肥方法只能是暂时的让我们感觉体重减轻,时间长了还是会回到原来的样子,甚至比原来的体重还要重。

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