经期保健小常识 经期保健饮食原则是什么

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经期保健饮食原则一般情况下需要保持饮食温热、清淡好消化、营养均衡等，具体的饮食规律应该根据自身的情况来调节。

1、保持饮食温热：经期属于子宫内膜进行周期性脱落，可能会引起宫寒和痛经，在饮食方面尽量保持饮食温热，可以多吃一些红枣桂圆茶、红糖姜水等食物，有利于暖宫暖胃。

2、清淡好消化：经期本身就会导致身体免疫力下降，可能还会引起肠胃不适，在饮食方面尽量选择清淡好消化的食物，比如鸡蛋汤、小米粥等，能够减轻对肠胃的负担。

3、营养均衡：经期也会流失身体中一部分的营养，饮食方面要保证营养均衡，可以适当的吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物。

除此之外，也要增加蔬菜水果的摄入等方法，尽量不要吃凉性的水果。

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