腰肌劳损怎么样治呢 腰肌劳损怎么办恢复快

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1、如果出现腰肌劳损的症状，就会有腰背部位特别劳累的症状，很多人都会选择正确的方法，比如在48个小时内冰敷，或者服用药物，另外要加强背部肌肉的锻炼，这样效果会更好。

2、腰肌劳损的出现在生活中很常见，尤其是在工作中很多人都在使用靠枕，希望能有效的缓解腰痛的感觉，相信有过腰肌劳损的人肯定会知道这种疾病本来就会反复发作，其实在治疗的过程中我们也应该掌握相应的预防措施，腰肌劳损怎么恢复呢?

3、一、冰敷法

4、为减轻腰部肌肉出现明显的疼痛现象，疼痛部位可以先冰敷再热敷，也就是说，在48小时内使用冰敷，如果出现严重的急性腰痛现象，那么就不用太担心了，为了不耽误正常的工作和生活，建议服用非处方镇痛药，如芬必得。

5、二、药物治疗

6、需要指出的是，芬必德等西药镇痛剂是解热镇痛药，前列腺素是胃粘膜的一种自我保护剂，不能多食，否则会导致胃痛甚至胃溃疡的发生，建议大家选择中药胶囊，因为中药胶囊有活血化瘀的作用，能促进全身血液循环，有效提升神经肌肉营养，而且不容易出现明显的副作用。

7、三、锻炼背部肌肉

8、腰肌劳损听起来很像肌肉损伤，锻炼背部肌肉，强健韧带，减少伤风风险，其实这种认识是完全错误的，相反，肌肉损伤是由肌肉无力引起的，锻炼背部肌肉可以增强背部肌肉，增强韧带，减少伤风风险，从而预防和治疗背部肌肉劳损。

9、四、合理减肥

10、假如我们真的想减轻背部肌肉的重量，我们就需要减肥，尤其是腹部脂肪，以减轻背部肌肉等软组织的负担，从而减轻背部疼痛，让受伤的肌肉有机会恢复。其推荐的运动项目有五点支撑、向后行走、游泳等，一些专门为腰背部肌肉设计的健身运动也是很好的锻炼方法。

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