夏季如何养生知识讲座 夏季如何养生

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1、中医认为夏天属于火,那么夏季怎样养生呢?

2、首先要注意保护好阳气。尽管夏季气温很高,但现在制冷设备过多,如空调等,很容易损伤人体的阳气。夏天很热,最好不做剧烈运动,因为剧烈运动必然要大量出汗,而大量出汗,则会损伤人体的阳气。

3、其次一定要调整好睡眠的时间。特别是老人,一定要在中午休息一小时左右,这样可以减少脑血管的意外发生,还能减少心脏病的发生。中医理论认为夏季应“早卧早起”,顺应自然法则,疾病自然会减少。夏天清晨醒来后,可适当晨练一下,有助于人体阴阳的平衡。

4、第三,要注意自己的饮食。到了夏天,温度比较高,空气湿度也很大,给人一种闷热的感觉,这就是祖国医学所说的长夏。长夏在五行属土,对应五脏的脾,因此长夏最容易得脾胃病,并且会出现食欲不振、拉肚子等症状。脾虚体质者,要及时调整饮食,营养充足但不能饱,太饱就会加重脾胃的负担。不能大量饮用冷饮,否则容易伤脾胃的阳气。

5、夏季,人体为了顺应自然,身体的阳气就会浮到肌表上,如果大量的汗液剧烈运动,阳气也会随之受损,卫气不足,人体抵抗力下降,就容易感受外来邪气。所以要注意进行适量的锻炼哦。

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