老年人消化不良怎么办快速缓解 老年人消化不良怎么办

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老人肠胃功能下降时,常常会出现消化不良的症状,这个时候要让老人多吃一些蔬菜,平时要多锻炼身体,打太极拳可以促进肠胃的消化,每天饭后可以去散步,有助于肠胃的消化。下面让我们一起来了解一下老年人消化不良时,该怎么快速调节。

老年人消化不良怎么办

1、在吃完后弯腰

老年消化不良的症状在生活中有很多见,此时,老人只需要一个动作就能轻松缓解消化不良,那就是弯腰,为什么呢,有专家说弯腰可以让食物更快地进入胃窦,促进排空,加速消化。但是需要提醒的是胃食管反流病及反流性食管炎的老年朋友不能用这个方法来缓解消化不良。

2、食理气食品

老式中医说,出现消化不良与饮食有关系,是你吃的东西不能帮助身体理顺里面的气,这个时候可以多吃一点理气的食物。萝卜和柚子是老年人最好的选择,每天吃一点白萝卜,萝卜能起到消食化滞的作用,同时还能起到消食化的作用。

3、聆听舒缓的音乐

「脾之乐,则闻之则食。」这句话说的是音乐可助消化。那是因为音乐会刺激人体的神经系统,从而对人体各系统起到调节作用,消化系统自然也是其中之一,因此,当消化不良患者出现时,不如放些轻松的音乐听下。

4、餐后不要吃水果喝茶

一些年长的朋友认为饭后吃水果喝茶有益于身体健康,而事实上,饭后吃的水果和喝的茶饮是造成消化不良的“杀人犯”。有专家认为,茶和水果都会对身体有一定的刺激作用,本来饭后老人不容易消化,此时再吃水果和喝茶都会加重胃部负担。

老年人消化不良吃什么食物

1、南瓜

南瓜味甘,温,无毒。它的主要成分有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等,这些物质能够抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。

2、黑木耳

黑木耳是肠道最好的清洁钟点工,其中含有的植物胶具有很强的吸附能力,能在短时间内将肠道中残留的有害物质吸附出来,并将它们集中起来,把它们排出体外,起到清洁血液、清洗肠道的作用。

年长的黑木耳可以偶尔吃些凉拌,凉拌法可将黑木耳的营养发挥到最好,把泡发的黑木耳撕成小片,再把青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳一起焯一下,晾凉后按个人口味搅拌均匀。

3、海带

中医专家指出,海带是一种碱性食品,富含碘能促进血液中三酸甘油酯的代谢,防止血液酸化,并且热量很低,富含膳食纤维,有助于润肠通便。海带中还含有褐藻酸,能降低肠道对放射性元素的吸收,把它排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。海带不会破坏矿物质,能有效增加肠蠕动,平时可以清蒸海带食用。

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