高血压吃哪些食物好 高血压应该吃哪些食物

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1、随着人们生活水平的提高,虽然生活质量都得到了提高,但是不得不说,如今的疾病也越来越普遍,就像今天要说的高血压,高血压是一种比较常见的疾病,老年人、肥胖患者居多,那么对于这类高发疾病,在饮食方面有什么要注意的呢?也就是高血压该吃什么食物?以下就为大家介绍一下吧。

2、高血压患者通常要少吃多餐,饮食方面要注意少吃热的食物,每天要吃的热量要低,每天要吃150-250克,主食要少吃150-250克,动物性蛋白和植物蛋白各占50%。未合并肾病或痛风的高血压患者,可多食用大豆、花生、黑木耳、白木耳和水果。晚饭应该少吃,太油腻的食物会引起中风。

3、使用含有维生素E和亚油酸的素油;不要吃甜食。食用高纤维素的食物,比如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等,还有少量的鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

4、芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。把芹菜洗净,切成六分长段,把粳米淘净。将芹菜、粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧滚开,转文火煮至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅拌即成。

5、绿豆海带粥:100克绿豆、海带各100克,大米适量。把海带切碎,和另外2种口味的粥一起煮。可以长时间当晚餐吃。

6、泡菜花生米:将生花生米浸在醋里,5日后食用,每天早晨吃10~15粒,有降压、止血和降低胆固醇的作用。

7、大蒜:含糖、醋泡1个月以上的大蒜瓣若干,每日食用6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连续服1个月,适用于顽固性高血压。

8、淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每天煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效果。

9、胡萝卜汁,每日需要1000毫升,分次饮用。医疗研究证实,高血压患者在饮用胡萝卜汁时,有显著的降压作用。

10、银耳山楂羹:20克银耳,40克山生糕,白糖1勺。银耳洗净后,冷水浸泡1日,全部发透,摘洗干净,放进沙锅里,倒入银耳液。将山楂糕切小方块,放入银耳锅中,煮半小时,至银耳烂,汁浓成羹离火。吃点心时,或临睡前食,一次一小碗,一天1-2次,2天食完。

11、认为通过以上所述,大家对于高血压患者应该吃哪些食物这个问题,心里都有了一个比较明确的答案,如果家里有高血压病人,上面提到的食物,可以起到降血压的作用,当然这不是药一次就会好,这是需要坚持的,要紧持多食以上食物,才能起到作用。

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