五种瘦肚子的运动 瘦肚子的运动有哪些呢

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炎炎夏日，如果看到别人如此自信满满地秀出自己小蛮腰的时候，肥胖人群就会油然生出一股羡慕之情，因为每个人都希望能拥有精致的小蛮腰，穿上自己喜爱的衣服，但是当腰间堆积肥肉的时候，这种想法就被扼杀了，所以我们需要注意一些，瘦肚子的方法和运动。

1.快走一步走可以让你多减掉大约25%的卡路里，而凝住的却是减少了肚子上的赘肉。哪种运动最瘦肚子有研究表明，即使锻炼一周后，那些锻炼时间短但进行高强度锻炼的人三个月后会减掉20%的肚子上的赘肉，而那些长时间锻炼轻松的人减肥却没有任何进展。

2.因此坚持每周锻炼2到3次，每次坚持30分钟。走时要达到让你不顾上说话的速度。哪种运动最瘦肚子如果不能在整个运动过程中都达到这个程度，也可以间隔加快，慢速，慢速。拿着一个MP3，每次有其他歌曲响起时，就加快速度。拿着运动表，每3-5分钟快速走一段路，之后3-5分钟以中度的步伐走。沿着斜坡的路，刚走上坡顶，越快越好。接着再回到原来的坡脚，凉凉作为一种休息。反复几次。

3.仰卧起坐要想达到减少腹部赘肉的目的，就要在一开始就控制节奏，避免频繁地做仰卧起坐，导致肌肉酸痛。什么样的运动最开始可以尝试一分钟做5次，之后慢慢增加，直到达到每分钟30次左右。要注意腰部是控制发力的部位。

假如能坚持按照上面介绍的方法进行运动的话，那么就可以起到很好的瘦腰效果，而且这些方法，自己在平时的生活中也不需要花太多的时间，所以说当你面对腰间堆积肥肉的时候，可以试试上面所说的方法。

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