睡瘫症能治吗 睡瘫症怎么办

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睡瘫症,医学上称为睡眠瘫痪,是一种常见的睡眠障碍,大约50%的人在一生中或多或少曾经历过这种现象。这表现为在似睡非睡的状态下,仿佛大脑清醒了,能够感觉到周围的环境,甚至听到周围的声音,但全身却不能动弹。这种情况在年轻人中比较常见,因为年轻人睡眠不规律,熬夜,生活压力大,或者有些人焦虑、紧张,容易出现这种情况。

睡瘫症怎么办

1、睡前睁不开眼睛不能移动,不要产生焦灼的情绪,应注意慢慢清醒过来,可试着移动身体的局部位置,再逐渐苏醒。

2、用嘴皮上下吸动所发出的声音,让自己的耳朵听到声音,然后再回到清醒状态。

3、使劲蹬脚。脚踏会让身体感受到现实的力量,熟睡者可以感觉到自己的床、脚,这样才能清醒过来。

4、睡前,避免吃多食物,因为会增加肠胃的负担,影响睡眠。

5、不要喝太浓的茶或刺激性食物,如浓茶、咖啡类、辣味食物等,可以喝一杯温牛奶,能促进睡眠,减少睡瘫的情况出现。

6、睡眠时要注意自己的作息习惯,通常是由于精神紧张,精神紧张,平时精神放松,晚上一般不会出现睡眠障碍。

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