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男人性功能的锻炼方法有三种,第一种方法就是通过锻炼法反复地用手指抓握踢馆,这是可以增强身体血管活力的。第二沐浴法为沐浴按摩,用热水刺激器官,能直接激活神经和韧带。第三为提肛锻炼法,每天坚持做提肛练习,还可以增加器官的硬度。以上三种方法一天一次,每次运动5-10分钟,坚持定期,效果更好。

随著年龄的增长,男人身体素质逐渐下降,性功能会逐渐下降,表现在特殊器官充血程度上也会减少,阳痿的发病率也会增加。如能经常锻炼身体,增强体质,可在一定程度上延缓这一过程。但是身体素质属于全面性功能锻炼,单纯地进行锻炼会有点儿隔靴挠痒之嫌,针对男性的特有器官直起能力也有相应的锻炼,那么男性性功能锻炼的方法有哪些。

1、指压锻法:无论是在弱、半起或直起状态,手指连续反复抓握特定器官,做紧握和放松动作,这可增强特有器官的神经和血管活力,促使海绵体血液充盈,硬度增加。进行这种运动时,一定要注意清洗双手,避免细菌感染。

2、淋浴按摩法:沐浴时,用喷头将温水淋到本器官前端和根部周围,最好能让头露出,利用热水流对本部位的特有器官进行“按摩”,这样可直接活跃支持直起的韧带和神经。力量不要太大,否则会伤到器官。

3、提肛锻炼:坚持做提肛运动,就像强迫症动作一样,可以活跃人体特有器官直立的盆底肌肉和韧带强度,并改善会阴部的血液循环,有利于增加器官内组织细胞的硬度。

以上三种方法都是运动,每天最少一次,每次运动5-10分钟,经常坚持,效果更佳。由于男性充血的量决定于男性特有器官直起能力,直起后充血量一般在80-200毫升左右。充血越多,直立则越硬;充血越少,直立越差。能够通过锻炼特定器官的充血能力来保持适当的硬度,因为硬度是维持性功能的基础。

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