快睡着时突然哆嗦一下就醒了 快睡着时突然哆嗦一下怎么回事

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说到这里,身体不由自主的颤动,这就是睡眠肌肉痉挛。这是在睡梦中身体在不自觉地抽搐的情况下,常常伴随着一种跌倒或踏空的感觉。资料显示,约有70%的人在睡眠时发生抖动。

什么是肌痉挛?

此为正常生理表现,如打嗝、睡眠肌抽跃、紧张、疲劳时出现肌抽跃等。

偶然睡眠时突然抽搐一次是正常的,人人都会出现。这种偶然的抖动就是人处于"快速眼动"阶段的睡眠期,也是随着“快速眼动眼”进入梦乡而出现的正常生理现象。

肌肌抽跃为什么会出现?

1、工作过度疲劳

工作压力大、加班时间长、睡眠质量差等原因,必然是精神不佳,过度紧张。

2、钙缺乏

血液钙含量过低,从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,引起痉挛抽搐。

3、肝、肾不足

肌抽跃现象虽不严重,但发生频率较高,可能与肝肾亏虚、气血不足等症状有关。

4、症状性肌抽跃症

如果会出现头痛、眩晕等情况,需要做脑部CT或磁共振检查,以确定这种肌抽跃是否是由于脑损伤所致的症状。

原因主要有:脑细胞代谢或贮藏障碍、脑组织退化症、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症及脑基底核病变、脑炎等。也就是,频繁地出现身体突然抖动,也许是大脑在向你发出求救的信号,告诉你身体健康已开始亮红灯,你应该去看医生。

这几种方法可以减少睡眠抽搐

1、伸展肌肉

可以在睡觉之前拉伸腓肠肌、足部肌肉,这样可以防止抽筋。拉伸方式就像是拉伸腿部肌肉和足部肌肉的方法一样。

2、少喝咖啡,多喝水

适当的补水在睡前有益于身体健康,只要量适宜,就不会有不良后果。多喝水有助于稀释血液中的钠浓度。喝太多的咖啡会导致神经过敏,焦虑症。

3、有规律的工作

平时要注意及时的调整生活方式。日常生活中要注意加强身体锻炼,晚上即使没有睡好也要按时起床,这样坚持几天,就会慢慢好转的。

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