小腿酸胀是什么原因?如何解决 小腿酸胀缓解小妙招

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站立时间过长、不注意腿部的保养、湿气太重等都可能导致酸胀,从而导致酸胀。

缓解小腿酸胀小妙招

1、螺旋式将腿伸直,右腿跨过左腿同时保持右腿伸直;上半身扭转到右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时腰部的肌肉就会开始扭动。这一动作将帮助你从腰酸背痛中解脱出来。推荐每侧坚持10秒,重复3次。

2、蝴蝶坐着舒展,两脚并拢,双手握住脚趾,上身慢慢向前靠,臀部开始弯曲,用肘部压双腿,拉起大腿内侧的肌肉。这样能充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。推荐坚持8秒,重复2次。

3、卧位拉伸平躺姿势准备后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带完全伸到最大位置为止。这一动作可以拉伸我们不经常锻炼的大腿韧带,建议坚持10秒钟,重复4次。

下肢血管病变:出现腿酸胀的情况很多,比如盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫、下肢静脉狭窄闭塞等,这些疾病都会压迫到下肢静脉,导致血管发生曲张,进而出现腿酸胀的表现。

静脉血栓:由于血栓堵塞了下肢深静脉,导致静脉血流只能依赖于浅静脉回流。下肢浅静脉一旦不能完成身体的工作,就会通过逐步扩张来代偿,长时间的使用会导致静脉曲张的出现,而腿酸胀就是静脉曲张的明显症状表现。中医认为腿部酸胀症状大多是由于肾虚所致,有时还会伴有气滞血瘀的症状,这是由于肾气推动无力、肾精不足导致的腿发酸,血液运行不畅所致。

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