奇亚籽怎么吃好吸收 奇亚籽怎么吃瘦身

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题奇亚籽怎么吃好吸收，奇亚籽怎么吃瘦身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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基亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子。奇亚籽本身并不会燃烧脂肪,但它是一种能辅助减肥的食品。那麽,奇亚籽的功效和作用怎样吃减肥呢?下面将为大家解答这个问题。

奇亚籽的功效和作用如何食用减肥

1、泡茶喝水

吃奇亚籽减肥的吃法比较多,如果不想增加热量,可以直接将奇亚籽浸泡在开水中,然后在饭前30分钟内食用。奇亚籽在浸泡后会析出许多胶质,从而抑制其中能量的释放,产生超强饱腹感,起到降低食欲的作用。

2、植物色拉

在水果或蔬菜沙拉的表面撒上奇亚籽,不吃主食,只吃水果、蔬菜等沙拉,但由于加了奇亚籽,这种沙拉表面热量很低,但保持的饱腹感足够强,可以控制热量的摄入量,从而起到减肥的效果。

知识点:奇亚籽禁忌人群

1、胃肠功能不佳不宜吃

每百克奇亚籽含有约34克的膳食纤维,这些膳食纤维也是以不水溶性膳食纤维为主,吃后不容易消化,胃肠功能差的人不能吃,多食膳食纤维会对胃肠道造成刺激,导致腹胀、腹痛等现象,而患有痉挛性便秘、小肠堵塞者应停止摄入高膳食纤维食物,否则会加重病情。

2、过敏反应人群。

水仙鼠尾草的种子是奇亚籽,这些种子可能含有导致过敏的成分,如对芝麻、薄荷、芥菜籽有过敏症状的人群,不建议吃奇亚籽,因为奇亚籽属于同一植物属,吃后不会引起过敏反应,过敏症状会出现腹痛、腹泻、身上起红疹、瘙痒等。

上面介绍了奇亚籽的功效和作用如何吃到减肥。但愿以上内容对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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