维生素b的功效有哪些 维生素b有哪些作用和功效

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1、B族维他命是食物释放能量的关键,也是人体组织所必需的营养物质,它们有许多共有的特性,例如完全水溶性的维生素,几乎不能储存于体内,必须每天补充;全辅酶参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢,因此被列为「族」。而且每种维他命B各有特点,还各自起到重要生理作用。

2、普通B族维生素的作用

3、维生素B1

4、维生素B1,是维他命B1,是维他命,维持人体正常代谢,能促进胃肠蠕动,维持神经、循环等系统的正常功能。

5、维生素B1缺乏会导致胃肠蠕动缓慢,食欲减退;脚气病主要表现为下肢软弱、肌肉酸痛、厌食、便秘等,并伴有神经症状,如疲劳、头痛、失眠、烦躁、易怒、抑郁、健忘等。

6、维生素B2

7、维生素B2也叫核黄素,作为辅酶参与体内的能量代谢,与抗氧化防御系统有着密切的关系;在促进正常生长、保持皮肤和粘膜完整方面具有重要作用。

8、唇干裂、口角炎、口腔粘膜水肿、口腔粘膜水肿充血、鼻及面部的脂溢性皮炎、口周围及外阴周围皮肤炎症;眼部症状包括眼睑炎、怕光、流泪、视物模糊等,甚至会出现免疫低下和胎儿畸形。

9、维生素B6

10、维生素B6作为辅酶参与了所有氨基酸代谢,在神经递质和血红蛋白的合成、同型半胱氨酸代谢中起着重要作用。

11、维生素B6缺乏会导致疲倦、失眠、口炎、脂溢性皮炎和某些神经精神症状,影响DNA合成,影响免疫功能。维生素B6缺乏还会增加血浆中同型半胱氨酸的含量,增加诸如脂肪肝、高血脂等慢性疾病的机率;此外,维生素B6还能促进生长和认知发育等。

12、维生素B12

13、维生素B12能促进DNA在红细胞内的合成,防止巨幼红细胞贫血;参与同型半胱氨酸的代谢,有助于降低血液中同型半胱氨酸的含量,从而预防心脑血管疾病。

14、维生素B12缺乏会导致神经损伤,同时出现抑郁,记忆力下降;DNA合成功能障碍,导致巨幼红细胞贫血;也可引发高同型半胱氨酸血症,从而增加心血管疾病的发生风险。

15、烟酸

16、以尼克酰胺的形式存在于人体内,作为葡萄糖耐量因子的组成成分,促进葡萄糖代谢,同时促进脂类代谢,降低胆固醇和甘油三酯。

17、烟酸缺乏可导致痢疾,此病起病缓慢,常有疲倦乏力、记忆力差、失眠等症状。如果不及时治疗,会导致皮炎、腹泻、失眠、健忘、抑郁甚至痴呆等。

18、叶酸

19、叶酸参与血红蛋白、DNA的合成,参与同型半胱氨酸的代谢。

20、叶酸缺乏可导致巨红细胞性贫血或巨幼红细胞性贫血。叶酸缺乏可使孕妇先兆子痫、胎盘早剥、胎盘发育不良导致自发性流产;容易发生胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。高同型半胱氨酸含量过高也会导致叶酸缺乏,导致心脑血管疾病的发生。

21、聚酸属

22、在许多代谢过程中,泛酸扮演着重要角色,特别是脂肪和氨基酸的代谢。

23、泛酸缺乏比较少见,如缺乏能影响能量代谢,表现为烦躁不安、食欲减退、消化不良、头痛、精神抑郁、疲劳乏力等。

24、每种维生素B都有其自身的特点,也各自发挥着不同的生理作用,同时它们又相互配合,缺一不可地维持机体正常机能的运转。例如维生素B6、维生素B12和叶酸,协同促进同型半胱氨酸代谢,提高血浆中同型半胱氨酸的含量,从而降低出现心脑血管疾病、胎儿神经管畸形等的风险。

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