失眠的自我治疗 失眠的自我疗法是什么应该怎么去做呢

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题失眠的自我治疗，失眠的自我疗法是什么应该怎么去做呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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1、自我治疗失眠症，主要是生活习惯方面的调整，首先，中午不要睡得太多。

2、其次，平时的作息时间要有规律，不能熬夜到明天，这样就会影响到正常的作息，要让身体的生物钟正常运转。

3、其三，减少刺激物的摄取，如酒、咖啡、尼古丁等。

4、四是尝试瑜伽冥想的睡眠方式，躺在床上，先想象脚趾放松，充分放松放松，然后再想象脚后跟放松，放松放松放松。

5、接着再向上想像自己的小腿肌肉完全松弛了，就这样一点点向上，慢慢地去冥想，使全身放松。

6、还能帮助睡眠。

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