腹胀便秘有什么好办法 腹胀便秘如何快速排便

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1、开塞露可以促进排便,有效缓解腹胀、便秘,但不宜长期服用。

2、 日常生活中要多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果,比如玉米、甘薯等。

3、 饮用大量的水或酸奶,避免大便干燥,少吃含气食品和辛辣刺激的食物。

4、 也可以顺时针按摩腹部,促进肠道蠕动,缓解肠胃胀气和便秘。

5、 假如你经常出现腹胀、便秘,也可以吃些合适的药物和益生菌,以润肠通便。

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