女性胆固醇高怎么降下来 胆固醇高怎么降下来？

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1、食用大量的水果,蔬菜和海藻类食物,如魔芋,真菌,海带,玉米,洋葱,南瓜,甘薯等。

2、这类食品含有丰富的膳食纤维,有助于胆固醇排泄。

3、体内胆固醇的排出主要通过胆汁进行。

4、肝与胆固醇合成胆酸有关。

5、在消化道中,胆酸参与脂肪的消化。

6、此后,部分胆汁酸代谢物被重新吸收到血液中“废物利用”。

7、胆酸代谢物随粪便排出;饮食纤维的作用是吸收和排泄更多的胆汁酸代谢物,而非回收利用。

8、通过这种方式,肝脏“必须”利用更多的胆固醇来合成胆酸,以补充失去的胆汁酸。

9、许多研究已经证明,增加膳食纤维的摄入对降低胆固醇水平有显著作用。

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