含维生素b最多的食物排行榜 维生素b3的食物和水果

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1、维生素b3的食物和水果通常包括黄色类的水果以及胡萝卜花果等，还包括了动物肝脏、肉类、牛奶、谷物类的食物。

2、水果里面含有一定的维生素b3成分，也是一种烟酸，尤其是黄色的水果里面，维生素b3的成分比较多，也可以结合菌菇类的食物或者是动物肝脏肉类的食物，摄入人体以后能够补充体内所需的维生素b3成分，可以参与正常的新陈代谢，有助于胃部的吸收和利用，从而促进食物的消化和吸收，减轻胃内的障碍，还能够降低身体内的甘油三酯浓度。如果出现了维生素b3的缺乏，可能会出现口腔炎症或者是口臭的发生，也可能会有比较严重的偏头疼症状，需要通过食物的摄入，补充体内所需的营养物质，促进神经发育以及皮肤的保护，达到预防疾病的效果。

3、如果通过食物不能够摄入以后可以选择药物的摄入，是一种可溶性的纤维素，能够促进胃黏膜的保护，在早孕的时候可以适当的摄入，能够促进性激素的合成，达到保胎安胎的效果，有效预防流产以及早产的症状。需要谨遵医嘱合理的摄入，减少对自身的影响。

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