孕期补血的食物有哪些最佳 孕期补血的食物有哪些

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怀孕妇女贫血的主要原因就是缺乏铁元素,所以补血的作用就相当于补铁。怀孕期间补充铁元素最好的方法就是吃补,这样不但更容易吸收,而且更安全健康。那怀孕期间补血的食物有什么呢?以下是共同学习的内容

1、在动物性食品及植物性食品中,铁含量很高。动物类食物最易被人体吸收,多见于红瘦肉、牛羊肉、动物肝、血块、鱼肉等肉类。

2、黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等都是铁元素含量较高的食物,而非血红色素铁含量较高,容易受到草酸、植酸的影响,吸收率较低。樱桃、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣等益气补血的食物比较多,与肉食配合配制的水果和蔬菜比较能提高铁的吸收。

3、由于维生素C能促进人体对铁的吸收和利用,所以除了补铁外,还需要补充一些维他命C。怀孕期间要多吃一些维他命C含量高的蔬菜和水果,比如桔子、山楂、猕猴桃、番茄、白菜、青菜等。

4、在民间流传着这样一种说法,黑豆中含有丰富的铁物质,能有效改善营养贫血症,还能起到补血的作用。因此女性贫血最好多食用黑色食物,如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

5、高蛋白食品对治疗孕妇贫血也有很好的作用。奶、鱼、蛋、豆等蛋白质含量都很高,但是孕妇在吃这些食物时要注意搭配素食。

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