长期吃黑豆的好处与坏处 黑豆吃多了有什么坏处

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1、黑豆是一种营养丰富又有保健作用的食品，很多人喜欢用黑豆来煮豆浆。定期饮用黑豆豆浆，具有美容养颜的作用，具有补充多种维生素的功效。

2、黑豆吃多了有什么坏处?

3、便秘

4、黑豆含有超过10%的纤维素，是一种极富纤维素的食物。肠道内适量的纤维素能促进肠道蠕动，有助于排空肠内容物，但如果一次性食用过多，纤维素会吸水膨胀，所以体积增大，导致肠道蠕动不了，最后出现便秘。

5、使肾脏和心脏负担加重

6、黑豆的钾离子含量非常高，没有100克黑豆钾离子含量高达1377毫克，是富含钾离子的食品，钾离子过多，体内钾离子过多，会加重肾脏和心脏的负担，肾脏有问题或有心脏问题的人食用会加重不适的症状，严重的还会加重病情。

7、肥胖

8、黑豆每100克热量高达401大卡，其热量来源主要是蛋白质和脂肪，其次为碳水化合物，吃多了会摄入大量热量，而多余的未消耗的热量会在体内转化为脂肪储存起来，导致脂肪堆积，然后出现发胖现象，

9、消化不良

10、黑豆中脂肪、蛋白质、粗纤维都是一些难以消化的物质，而黑豆中的蛋白质占三分之一以上，粗纤维和脂肪的比例超过四分之一，因此大量食用黑豆会使许多难消化的物质进入肠胃，导致最终消化不良。

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