什么食物易消化减肥 什么食物易消化

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如果消化不好不好,应该吃一些清淡容易消化的食物,同时要有规律的饮食,这样有助于减轻消化负担。除此之外,还可以适当多吃一些有助于促进胃酸分泌或促进胃肠蠕动的蔬菜和水果。如消化不良频繁出现,应及时就医,找出病因,然后进行治疗。

如存在消化不良症状,应在规范治疗的基础上合理调整饮食。要保证良好的消化功能,饮食要有规律,饮食要清淡,不能暴饮暴食,不能吃油腻的食物。假如消化不良的情况比较严重,要尽量少吃多餐,或者尽量选择容易消化的食物。

1、容易消化的主食

粥、面条、馒头、青菜、包子等是消化较好的主食,适宜早晚食用。由于其性质较柔软,无需花费太多胃动力,即可完成物理消化。此外,它们不含有太多的脂肪和蛋白质,也不需要消耗太多的蛋白酶和脂酶。切勿在主食中加入过多的糖、油脂及动物性成分,以免加重消化负担。

2、果蔬类

天然食物中,蔬菜类水果更能消化,因为它们的热量远低于动物类食品,不需要大量的蛋白酶和脂肪酶,如肉鱼、蛋奶等食品,通常在2个小时内就会被排空。另外,果蔬中含有大量的水溶性纤维,可以促进肠胃蠕动,改善消化状况。消化不良患者在饮食结构上可适当增加蔬菜、水果的摄入。

3、帮助消化的食物

如存在消化不良问题,查明原因后,可选择适当的食物帮助消化。胃酸分泌不足时,可适当食用山楂、菠萝、柑橘等,有助于增强胃液的酸性,有助于消化。假如出现胃动力不足的情况,可以多吃一些能促进肠胃蠕动的蔬菜,如生菜、青菜、卷心菜、空心菜等。

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