全麦面包减肥吗真的有用吗 全麦面包减肥吗

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想要减肥,全麦面包可以起到一定的辅助作用,想要减肥,可以通过锻炼身体,控制饮食,使消耗小于摄入量,长期坚持就能达到减肥的目的。

全麦面包是一种粗纤维食品,低脂肪、低热量,如用全麦面包代替主食,或精米、精面,可摄取较少热量,控制热量摄取过多。全麦面包由小麦粗粮制成,含有维生素B1、维生素B6,并含有一定量的膳食纤维,能促进肠道蠕动,增加饱腹感,减少其它食物过量摄入,同时全麦面包含糖量较低,更适合糖尿病人群进食,有助于维持体内血糖水平,所以全麦面包本身虽然不能减肥,却能起到辅助减肥的作用,食用全麦面包期间,还应与其它营养物质,如鸡蛋、牛奶、肉类等一起摄取,既要控制血糖,又不能吃太多或太单一,导致身体营养不良。

如果身体肥胖比较明显,除了控制饮食之外,还需要多做运动,比如慢跑、游泳、瑜伽、健身等,可以消耗热量来帮助减肥,当消耗的热量大于摄入量,人体就能消耗掉多余脂肪,长时间坚持就能达到减肥的效果。

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