宝宝食谱两岁食谱 两岁宝宝食谱是什么

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宝宝到2岁时，随着其消化功能的不断完善，饮食的种类和制作方法开始向成人过渡，以食、食、肉为主的食物开始成为幼儿的主食。不过这个时候饮食要注意营养平衡，容易消化，不能完全吃成人的食物，要根据其生理特点和营养需求，制作美味的食物，保证营养均衡。这一阶段宝宝的食谱如下:

1、吃好早餐，摄取能量占总能量摄取的25%-30%，食物以优质蛋白为主，如全麦面包、蒸鸡蛋、牛奶等;

2、吃饱了的午餐，摄取能量占总能量的40%，午时占10%-15%，食物以肉和蔬菜、水果为主，如炖鳕鱼、水果沙拉等。尤其是西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等橙绿色蔬菜，一般可加工成细碎、软烂的菜末炒熟;

3、餐前饮食要少，摄取能量占总能量的20%-30%，食物以肉和糖为主，如猪肉白菜水饺、小米粥等。

除了日常生活中要合理饮食外，也要定期带宝宝做体检，观察体重、身高发育情况，防止发育迟缓和营养不良。

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