孕妇补钙的蔬菜和水果都有哪些 孕妇补钙吃什么蔬菜

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钙质是人体非常重要的元素之一,日常生活中要注意补充钙质。尤其孕妇本身不仅需要钙质,而且还将相当一部分钙输送给腹中的宝宝。所以,孕妇相比正常人更需要补充钙质。补充钙质要从生活的各个方面入手,那么孕妇可以通过吃哪些蔬菜进行补钙呢?

孕妇补钙吃哪些蔬菜?

孕妇身体内钙含量很高,所以孕妇可以选择食用:

1.芥兰和油菜。

芥兰和小油菜是补钙的首选,与其它蔬菜相比,它们含有非常高的钙质。

2.卷心菜

孕妇可以多吃一些卷心菜,卷心菜里面含有大量的钙磷,可以补充钙,还可以促进胎儿骨骼的发育。

3.菠菜。

菠菜除了富含钙外,铁元素含量和维他命含量都很高,非常适合孕妇来食用。

4.洋葱

在怀孕期间,多吃洋葱可以防止体内钙的流失,因此,孕妇在怀孕期间要多吃点洋葱。

孕妇在日常生活中可以多食用一些补钙的蔬菜,但是要选择新鲜的当季蔬菜,这样不仅营养价值高,还能保证孕妇和胎儿的健康。此外,虽然很多蔬菜可以补钙,但是孕妇不能仅仅靠食用蔬菜来补钙,可以和牛肉、龙虾等含钙丰富的肉类一起食用,还可以多喝牛奶,这样补钙的效果就比较明显。

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