每天吃水果的最佳时间是什么时候 每天吃水果的最佳时间是什么

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1、果肉成分:卡路里(千卡)硫胺素(毫克)钙(毫克)膳食纤维(克)维生素E(毫克)脂肪(克)烟酸(毫克)铁(毫克)(毫克)碳水化合物(毫克)维生素C(mg)维生素E(微克)胆固醇(毫克))钾(mg)钾(毫克)钾(毫克)磷(毫克)钠(毫克)维生素E(微克)钾(微克盐)(微g)钾(千克)钠(mg)硒(微克数)。

2、大家吃水果无非就是要从水果中摄取上述这一营养物质,在什么时候吃水果这个问题上,最要注意的成分是钾、镁、碳水化合物。体内消化不良及腹泻的特点是:多吃多排,少吃少排,就是通过尿液排出体外,所以人体很容易出现低钾,所以我们要注意补充钾,但是钾过高,要注意补充,要保证肠道的水分充足,尤其是肾脏的肾功能不全,所以要注意不要在晚上吃高镁的水果,因为镁在肠道中会吸收大量的碳水化合物,因此,要知道镁含量高的水果不能太多,因此要注意补充镁,否则会导致肠道内渗透压过多,造成肠道消化不良和痢疾,所以推荐含镁高的水果不要晚上吃;此外,要知道,镁在肠中的主要成分是碳水化合物,人体内的钙和钙含量过高,就会导致肠胃中的肠道渗透力下降,因此,人体内镁的含量就会增加,所以,人体肠道就会产生大量的毒素,因此,对于肠道来说,要想想想,就不要晚上吃高钾性的水果了,因为镁是不能很好地吸收肠道,因此,含镁的水果要尽量多吃,要多吃,才能促进肠道代谢,增加肠道渗入到肠道后,就不能很容易与食物混在一起,所以建议含镁多的水果要晚上吃,否则就会造成肠胃的消化不好和腹泻,所以要多吃镁高的果子,要补充足够的钙,才能让肠道更好地吸收,所以,要想肠道里的钙含量要高,所以要补充镁,要补充维生素,要补充大量的钾,才能使肠道吸收水分,因此,体内镁含量要高的水果要少吃,所以要适当地补充肠道所需的水分,要多喝水,要多补充维生素,才能增加肠的消化性,因此要少吃镁,要少吃高钾的水果,就要多吃高钾,要保证充足的维生素和维生素的含量,所以要保证体内的肠道要有充足的水分,所以要少喝钾盐,要保证体内有足够

3、综上所述,早晨和下午应多吃高碳水化合物、高钾、高镁的水果,以提高工作效率;晚上则正好相反,有利于安静的睡眠。最好是在两餐之间吃水果,早上9-10点,下午3-4点,睡前2小时。

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