女生经期有哪些注意事项和饮食 女生经期有哪些注意事项

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题女生经期有哪些注意事项和饮食，女生经期有哪些注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

hello,今天小霖来为大家讲解下女生经期有哪些注意事项这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

女性经期的禁忌包括不能吃生冷、辛辣的食物,会让身体变冷,另外不要喝太浓的茶,会导致神经系统受到刺激或产生痛经。此外,也不要进行房事,因为女性在来月经时,身体处于一种较弱的状态。

1、经期多吃清淡的食物

经期盆腔充血,如果再吃一些刺激性的食物,很容易导致经血量多、经期延长、痛经等症状。女性经期常常感到疲劳,食欲不佳,这段时间最好吃新鲜、清淡、易消化的食物。

2、经期不能吃生冷食物

经期吃生冷食物会伤脾胃,不利于消化,再者会导致经血不足,甚至造成痛经,女性就算在夏季炎热,来月经时也不能吃冰淇淋和其他冷饮,这段时间饮食以温热为宜,有利于气血运行畅通。

3、经期要多吃润肠通便的食物。

在经期要多吃新鲜蔬菜、水果、花生、植物油、蜂蜜等润肠通便的食物,多喝水有助于消化,使大便通畅,避免经期出现便秘。

4、少喝饮料补铁

女性每次来月经至少要损失15至50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼,食物中富含铁的种类,各种动物肝脏、血液、瘦肉、蛋黄、豆制品等富含铁的食物,有助于补充流失的铁元素;同时,饮料中含碘量多,可以与人体中的铁发生化学反应,把有用的铁变成无用的废物,所以应该少喝饮料。

5、切勿性生活

在月经期间期间,由于子宫腔内膜脱落,表面形成创伤面,所以如果发生性生活,很容易引起细菌病毒的入侵,从而导致子宫内出现感染炎症。

本文女生经期有哪些注意事项到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！