小腿酸痛一招就见效 小腿酸痛如何缓解

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题小腿酸痛一招就见效，小腿酸痛如何缓解很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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小腿酸痛多发生在不常参加体育活动、突然进行长距离跑步或爬山运动后;主要是小腿肌肉之间大量积聚乳酸所致;而快速消除疼痛则是恢复性的慢步走，肌肉的挤压会迅速带走产生的乳酸，从而减轻酸胀疼痛感。那小腿酸痛如何迅速消除呢?下面将为大家解答这个问题。

小腿酸痛如何迅速消除

1、热敷

可以将粗盐放在锅里炒熟，一直炒到烫手，再放在纱布里面包好，直接敷在疼痛或畏寒的地方，每次热敷20分钟;在进行热敷时，可以用毛巾垫在毛巾上，防止烫伤皮肤。此外，也可以用热水袋放在腿部受寒酸痛;但如果是腿部出现溃烂、糖尿病、神经病患者，以及神经病变的人群不能用这种方法进行热敷。

2、按摩

可以将小腿用力伸直后，小腿肚子会出现凹陷，凹陷的地方就是山穴;按这个穴位可以缓解小腿痉挛、腰背部疼痛和腿痛抽筋。与此同时，还能消除疲劳;另外，还可以把腿伸直，向前弯，用双手捏住大腿和小腿前侧的肌肉，反复捏捏几次左右。

3、钙的补充

由于小腿酸痛最常见的原因就是缺钙，钙离子对肌肉收缩的调节起着重要作用。如果血液中钙离子浓度过低，会使肌肉的神经兴奋增强，促使肌肉收缩从而引起酸痛。日常生活中要多晒太阳，多吃含钙丰富的食物如牛奶等，如牛奶、酸胀、抽筋等。如有必要，可以在医生的指导下服用补钙的药物，以缓解症状。

上面介绍了如何快速消除小腿酸痛。但愿以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。

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