睡前助长高的拉伸 睡前促进长高的拉伸运动怎么做

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睡前促进长高的拉伸运动主要是放松身体或者是进行瑜伽锻炼、用手触摸脚尖。

1、放松身体：放松身体主要是进行平行站立，然后双腿并拢，身体自然的向前倾，让手碰到地面能够对身体起到拉伸的效果，一般对长高有辅助性的作用，但是需要长时间坚持。

2、瑜伽锻炼：可以在晚上睡觉前坐在瑜伽垫上，然后双脚向两侧伸开，身体向一侧弯曲，用手掌抓住脚尖的部位，每次需要坚持10秒钟左右，坚持反复的运动，对长高有辅助性作用。

3、用手摸脚尖：睡觉之前也可以用手摸住脚尖，膝盖不能够弯曲，可以拉开骨骼之间的间隙。

身高主要是受到遗传因素的影响，但是和日后的营养也有较大的关系，如果在生活当中经常挑食或者身体中的钙摄入不足，可能也会影响到身高的发育，可能会出现发育迟缓或者是身材矮小，平常可以多晒太阳，有利于身体形成维生素D，有利于身体对钙的吸收，也可以适当参加一些有氧活动，比如跑步或者是游泳，营养要做到均衡多样化为主，避免长时间挑食。

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