人体每天摄入多少蛋白质最好 人体每天摄入多少蛋白质

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1、成年男性轻体力劳动者的蛋白质推荐摄入量是每日75克，成年女性轻体力劳动者为每日60克。

2、体育锻炼的中老年人每日摄取的热量是80克和70克。

3、体育锻炼强度为90克/天，运动量为80克。

4、蛋白是人体必需营养物质，它的元素组成有碳、氢、氧、氮和硫等，氮是人体蛋白质的唯一来源，大部分蛋白质的氮含量都差不多，大约在16左右，所以通常只要知道氮的含量，就能计算出蛋白质的大概含量。

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