尿酸高的饮食调理法 尿酸高的饮食

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题尿酸高的饮食调理法，尿酸高的饮食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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你知道尿酸高是怎么回事吗,尿酸高对我们的危害是很大的,如果不及时治疗,就会对我们的关节造成很大的伤害,还会引起痛风的症状,更严重的话,就会造成我们的身体残疾,对我们的肾脏造成很大伤害,还可能造成尿毒症,所以大家一定要重视尿酸高的饮食。

尿酸高对人体危害极大,尿酸高是指我们的肾脏受到了一定的损伤,现在很多人的肾脏都有一定的问题,对于尿酸高的饮食以及日常生活中的保养都非常重要。

第一,饮食。

饮食中以低脂低盐为主,忌饮酒,忌食动物内脏,如肝、肾、脑、心、肠等之汤,忌食海产品,并多喝水,其他食物也可适当食用,但若因摄取过量,的确曾引起你的痛风发作,亦应限制摄入量。

食品中嘌呤的含量目前还没有很好的检测方法,而且国内报道差异很大。

对于病人来说,量的不准确可能会产生误导,因此本节只介绍一些痛风病人必须坚持的饮食原则,以供参考。

1.总热能:每个人提供的总热量不同,如休息状态不同于体力劳动者。

休息的人每天摄入热量以每公斤体重25

kcal~30

kcal计算,体力劳动者每天摄取热量为30

kcal~40

kcal。

对于肥胖者或超重的人,应限制总热能的摄入,采用低热量的饮食方式,即每天摄取每公斤体重10

kcal~20

kcal。

一般来说,肥胖的人每天减掉50

g主食是最好的。

2.嘌呤摄入:正常人每日嘌呤的摄入量可高达600~1000

mg。

当关节炎发作时,痛风病人每天不宜超过100~150毫克。

经过治疗的血尿酸可长期维持在正常水平,摄取量可适当增加。

3.糖类:痛风病人的主食应以糖类为主,碳水化合物应占总热量的50%~60%,甚至70%。

可以选择米饭,玉米,面粉及其制品(如馒头,面条,面包等)。

但是患有糖尿病的患者,应该在饮食上加以控制,每天摄取4~5克的蛋白质,每公斤体重摄取蛋白质约占总热量的50%~55%。

4.蛋白质:蛋白质每日摄取量以每公斤体重0.8~1.0

g为宜,约占总热量的12%~14%,蛋白质每日摄入量可达60克左右。

五、脂肪:脂肪每日摄取量以每公斤体重0.6~1

g为宜,占总摄入量的20%~25%。

对合并高脂血症的病人应适当限制饮食,特别是在急性痛风发作期间,应避免吃高脂食物,因为高脂饮食会抑制尿酸排泄。

盐量:合并高血压病、心脏病、肾损害者应限制盐的摄入量,每日食盐量最好不要超过6

g,一般控制在2~5

g。

7.蔬菜、水果:蔬菜类除了香菇、豆芽(如扁豆)、紫菜、菠菜等不宜大量食用外,都是可以吃的,水果也是没有禁忌的。

病人可以喝适量的果汁和蔬菜汁,可以使尿液变碱性,促使结晶尿中的尿酸溶解,从而容易从尿中排出。

与此同时,果汁和蔬菜汁中含有丰富的维他命,可以帮助缓解痛风症状。

8.禁酒:痛风病人应禁酒,特别是啤酒最易引起痛风发作,应绝对禁酒。

九、豆制品:可少量多餐。

据有关资料统计,在导致痛风发作的各种因素中,最常见的是啤酒生产过程中产生的影影量达60%,其次是海产生产过程中出现的影影数占18%,内脏食品占14%,而豆制品几乎不引起痛风发作时产生影影数达2%。

除了干黄豆之外,测定豆类中的嘌呤含量非常低。

第二,要养成良好的生活习惯:

1、适当的有氧运动,不可做剧烈运动,以免造成关节过度劳累。

最好的减肥方法是游泳、太极拳、乒乓球等有氧运动来减肥。

二、养成每天或经常用热水泡脚的习惯,最好使用能自动加热的洗脚盆,每次不少于20分钟,不要超过30分钟,最好是能把身体里的汗液清洗干净。

洗脚部时,可适当加一些活血化瘀药。

三是要劳逸结合,注意休息,不要熬夜,放松心情,乐观面对。

半年检测一次尿酸,力争控制在350左右,而痛风则不会对关节造成任何损伤。

饮食上尿酸高很重要,大家在生活中要合理饮食,争取能及早降低尿酸水平,还要养成良好的生活习惯,多做些有氧运动,但一定要尽量去避免一些剧烈运动,还要每天用热水泡脚,劳逸结合,注意多休息,放松心情,定期检查。

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