女人长期吃黑芝麻有什么好处? 女性常吃黑芝麻的好处

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女性经常食用黑芝麻对延缓衰老、增强记忆、补钙有好处。

1、减缓衰老

女性经常食用黑芝麻可延缓衰老,这是由于种子类坚果如黑芝麻、花生等,其中富含维生素E,有保护皮肤和延缓衰老的作用。因为维生素E是脂溶性维生素,当水解后会产生生育酚,它能提高女性雌激素,不仅能增强男性精子的活力,增加精子的数量,从而提高其生育能力。

2、促进记忆

黑芝麻具有增强记忆的作用,女性经常食用黑芝麻,不饱和脂肪酸含量很高,日常生活中,黑芝麻不仅能防止动脉粥样硬化,而且能保护心血管健康。即使能补脑,增强记忆,对身体益处良多。

3、钙的补充

女性常吃黑芝麻能补钙,这是由于黑芝麻含有大量钙质,能起到补钙的作用,所以要经常吃一些黑芝麻、芝麻酱等食物,以补充身体所需的钙质。从总体情况来看,我国居民膳食指南推荐每个人每日坚果的摄入量为10克左右,包括黑芝麻、瓜子、花生、碧根果等坚果。

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