如何预防高血压及调理方案? 如何预防高血压

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题如何预防高血压及调理方案?，如何预防高血压很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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很多高血压患者都不敢独自出门，一是担心自己无缘无故晕倒，二是担心高血压会刺激病情发作，让患者的生活苦不堪言，高血压这种疾病严重影响患者的身体，很多时候大家都应该做好高血压的预防，那么生活中应该如何预防高血压呢?

如何在生活中预防高血压?

1.强化运动:一般每周运动3-5次，每次持续20-60分钟。健美操和减肥一样，可以降低低血压，比如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。不过，注意锻炼的量要因人而异。

2.减肥:减少食物中，含热量较多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多吃蔬菜、水果等高纤维食物。具有高血压危险倾向的人，要控制和减轻体重。

3.心理平衡:易怒、紧张、情绪不稳定等不良情绪，都是导致血压升高的诱因。因此，遇事要保持乐观的心态，对待生活要积极乐观;宽容待人，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，能助于维持血压的稳定。

4.膳食合理:预防高血压要注意合理膳食，减少脂肪的摄入量，保持以植物油为主的食用油，少吃饱和脂肪多的肥肉或肉类食品。在补钙、钾盐方面，每人每日食盐400-500克，喝500ML牛奶，可以补充钾1000MG和钙400MG;减少钠盐的摄入量，每人每日食盐量不宜超过6G。

5.一定要戒酒:长期大量吸烟，会加速动脉粥样硬化，导致高血压。酒精含量高，还可引起动脉硬化，加重高血压。所以预防高血压，要做到不吸烟，不喝酒。

高血压患者在以上的生活中如何预防高血压的详细介绍就为你介绍了，高血压患者要及早检查自己的疾病，然后才能彻底治愈，其实高血压并不是一种可怕的疾病，只要平时饮食结合治疗得当，就能康复。

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