什么运动锻炼腰部力量最好 什么运动锻炼腰

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一般情况下,游泳、小燕飞、两头起等运动锻炼腰背,具体分析如下:

1.游泳:游泳能锻炼腰部。腰椎游泳是人靠着水的浮力、有规律的肢体运动,使身体在水中移动,由于有浮力的作用,所以游泳时腰椎基本不负重物,而且在游泳时经常进行腰背部肌肉锻炼。

2.小燕飞:小燕飞能锻炼腰身。小燕飞是一种模仿燕子飞翔的姿势进行肢体运动,对锻炼腰背肌、缓解腰、颈肩等部位肌肉劳损有很好的效果。

3.双侧起:起双脚可锻炼腰。两头起是平躺在地板或床上,上半身以腰部为着力点同时向上屈伸,然后再恢复原状,并重复这一动作,可锻炼腰腹的力量,改善身体协调。

要注意,锻炼要适度,过度运动会导致体力透支、肌肉拉伤等情况,对身体健康不利。

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