安神助睡眠的方法和食物 安神的食物有哪些

大家好，我是小生，我来为大家解答以上问题安神助睡眠的方法和食物，安神的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

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治疗失眠可以通过安神助眠的药物来改善症状,比如安神补脑液、养血清脑颗粒、百乐眠胶囊等,都能起到很好的治疗效果。此外,通过饮食也能改善睡眠质量。那安神助眠的食物有哪些呢?下面就给你解答这个问题。

能帮助睡眠的食品。

1、牛奶

牛奶中有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出那些神经传递素,使人昏昏欲睡;另一种是对生理功能有调节作用的多肽,使人感觉全身舒服,有助于解除疲劳,入睡。

2、核桃

核桃仁含有人体所需的多种微量元素和矿物质,如钙、磷、铁,还有各种维生素胡萝卜素、核黄素,能强健大脑。此外,核桃也是一种营养滋补食品,能提高睡眠质量,所以常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。

3、大枣

大枣富含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,具有补五脏、益脾胃、养血安神的功效。对于多梦、失眠、精神恍惚等引起的气血虚有明显疗效。

4、蜂蜜

蜂蜜富含葡萄糖、果糖、蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素及钙、镁、钾、磷等多种物质,具有很高的营养价值。中医认为,蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效,对神经衰弱的失眠有一定疗效。

5、莲子

莲子对心脏很好,常吃可以使人心情舒畅,变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝能缓解心火,能起到补脾止泻、养心安神的作用。

6、菠菜

菠菜中的叶酸能维持脑内血清素稳定,促进神经健康,保持心情平静。另外,菠菜富含胡萝卜素、维生素C等,可补充人体多种营养物质。

上述食物是安神助眠食物的介绍。但愿上述内容能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。

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