睡不着觉的小妙招有哪些 睡不着觉的小妙招

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如今人们的压力非常大,有很多人晚上睡不着觉,所以很多人都觉得非常头痛,明明特别困,但是却睡不着,长期睡下去对身体会有很大的伤害,一定要引起大家的重视。夜晚无法入睡怎么办,下面就具体介绍一下相关内容。

1、夜晚不能入睡可以用两手掌轻轻地贴在脸上,然后均匀地用力来回摩擦,一般需要揉1-2分钟,这样做的目的是能够疏通面部的神经,还能促进睡眠,而且可以起到防皱的效果。

2、拇指紧贴前耳,下端边缘处可以使劲揉搓耳朵,一般1-2分钟就能达到清热安神的效果,主要是防止听力退化,还能起到清热安神的作用。

3、可在枕头上滴1~2滴薰衣草精油,薰衣草精油可舒缓神经,让人迅速入眠。

4、揉搓颈肩部位,两手掌搓揉颈肩部位的肌肉,一般需要按摩两三到4分钟,能缓解疲劳,还能让大家尽快入睡。

5、睡前大家可以喝杯热牛奶,既能让人性快点入睡,还能起到镇静安神的作用,还可以补充人体蛋白质等营养物质。

6、人们不妨喝莲子龙眼百合汤,既能安神,又能补充人体各种营养物质。

上面详细介绍了晚上睡不着觉怎么办,大家在晚上睡觉前一定要特别注意调节好自己的情绪,保持平稳的情绪,这样才能安然入睡,应该选择仰卧的姿势,可以让全身放松,在晚上睡觉之前,大家也不要大量性进食,否则会导致你发胖,而且要提醒各位朋友要有规律的生活习惯。

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