当Andrew McGrath在2017年的圣诞假期看到自己的照片时，他认为他看起来很庞大并决定立即采取行动。他的主要目标是进入更好的状态，但澳大利亚企业主在开始减肥饮食并减掉高达15公斤后注意到其他事情：他感到更快乐。

“我一直是一个幸福和乐观的人，但自从减肥以来，我对生活的看法和我对自己的看法更加积极，”这位52岁的2002年移居香港的人说。

“我相信饮食与我们的情绪有着很强的相关性。重餐使我感到迟钝，但在改用含有更多蛋白质和蔬菜以及更少碳水化合物的饮食计划后，我睡得更好，精力更充沛，精力更好。

“减肥也有助于我的胃灼热和打鼾，并最大限度地减少我的痤疮突破。所有这一切都有助于更积极的心态。让其他人注意到我的体重减轻，并赞扬我，这也增强了我的信心。” 似乎修剪身体并不是减肥饮食的唯一好处。

今年2月发表在“心身医学”杂志上的一项国际研究发现，改善饮食可以显着减轻非临床抑郁症的症状。

该研究分析了近46,000人的数据，发现减肥，营养素增加和减脂饮食尤其对减少社交退缩，睡眠困难和绝望感等抑郁症状有轻微但显着的影响。

“我们吃的东西会影响我们的心情，”OT&P Healthcare的营养师Violet Man-hon说道，他在香港的中央家庭诊所，浅水湾诊所和清水湾诊所工作。