帮助学生减轻压力和焦虑的5种有效方法

当您尝试重定向她的不良行为时，您有学生采取行动吗?曾经有一个孩子因考试而冻结，然后因为忘记了学习的一切而沮丧地放弃了?还是您有一些学生，他们似乎只是随机地，突然无所适从，拒绝参与?如果是这样，可能是时候研究如何帮助学生减轻压力和焦虑了。

无论您是教了一年还是10年，您无疑都经历了其中一种情况(但很可能是全部……甚至可能在同一天，因为这就是教学的方式)。在我七年的教学中，我经常问自己：“为什么这些情况越来越频繁发生?”

美国国家教育协会(NEA)和皮尤研究中心(Pew Research Center)为我强调了一些答案，最后，经过一番研究，我从学生那里看到的东西是有意义的。根据皮尤(Pew)的研究，70%的青少年将焦虑和抑郁视为“重大问题”。另有26%的青少年将其视为“次要问题”。NEA甚至将青少年中的焦虑率标记为“流行病”。 ”

我敢打赌，您可以说出10名学生的名字，他们会以同样的方式报告焦虑，压力或沮丧。

尽管我们可能无法在一夜之间消除流行病，但我们可以提供帮助。我们可以有意地改变教室的动态并与学生的压力作斗争。

帮助学生减轻压力和增强适应力的5种方法

1.脆弱

如果您不愿意这样做，不要指望学生愿意解决他们的压力。如果您很脆弱，并且承认自己能像对待压力一样处理压力，那么您将帮助减轻学生的压力。

2.致力于SEL的一致性

作为老师，我们所有人都有一个伟大的想法，但最终失败了，因为我们没有为后续工作提供一致性。我让学生通过我创建的交互式图表跟踪他们对AP US的准备情况。图表很棒…我的追踪却不太好。

为了使社交和情感学习(SEL)有效，参与SEL活动的机会必须一致。为此，我在星期一和星期五的每节课上都进行了旨在减轻学生压力的SEL活动。

3.帮助学生说出自己的压力

我们中的有些人在面对压力时会僵化，有些人在面对焦虑时会逃跑，而另一些人会不合理地向老师抨击，并说“ F ***您，莫达克先生”。研究表明，您对压力的反应有点预先连线的回应。

当我在课堂上实施SEL课程时，我看到了它在向学生传授我们如何应对压力的神经科学方面的力量。这样做使学生有机会思考并说：“这可能是我倾向于应对压力的方式，但不是我必须应对压力的方式。”

4.教授具体的应对方法

您不会对苦苦挣扎的读者说“为什么不集中精力成为更好的读者呢?”或“我们的教室有利于创造更好的读者，所以您最终会弄清楚。”会教她用来帮助识字的具体工具。如果我们想帮助学生减轻压力和焦虑，这正是我们需要采取的应对方法。我们必须教给他们一些具体的工具，旨在帮助他们学习如何积极应对压力。

所以也许您现在在想：“听起来不错，但我不知道有什么具体工具可以帮助学生减轻压力。”这就是ASSET教育的源泉。ASSET为教师提供了30多个具体的教学计划，在教室中实施所需的材料，使您可以与SEL工具进行深入的分享以与学生分享。

5.设定现实的期望

当我刚接触教学时，我认为一项活动要取得成功，每个人都必须喜欢它(我22岁)。众所周知，这是不现实的。如果您的期望和对学生的期望是“每个人都会喜欢这个”，那么您就为失败做好了准备。因此，对您的班级诚实。对我来说，这意味着明确地说：“以下SEL工具可能并不适合所有人。没关系。我有一个学生绝对拒绝从事任何SEL活动–她“不需要它们”。三年后，我从她的大学收到一封电子邮件。她写了自己现在如何意识到自我保健不是自私的保健。

如果我判断SEL是否立即影响了这名学生，我将不得不接受失败了。长期的方法改变了这种判断，因为她现在意识到SEL的重要性。她甚至回到那些活动作为照顾自己的方式。

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