老师们非常乐于助人。前几天，我读到一篇文章说，教育工作者在世界上任何工作中加班得最多的时间。的确是这样：我们早上6:30到这里，我们大多数人晚上6:30离开。我们将自己的全部精力都献给了我们的学生。

我们在学校所做的一切都是为了让学生受益，但老实说，如果老师不能尽其所能，保持健康并实行自我保健，那么我们就不能指望他们会成为最好的老师。当我们进入测试之前和年底的紧张时期时，我总是告诉他们要记住乘务员在飞机上所做的安全演示：如果出了问题，请先戴上氧气面罩，然后戴上氧气面罩在你的孩子上。

提升老师自我保健的4种方法

1.年度词汇

在今年年初，我们带领我们的老师完成了一个过程，挑选了他们全年要重点关注的一个单词。很多老师选择“平衡”。我的意思是“享受”，因为我感觉自己总是时速约90英里，并且住了六个月，所以我真的想放慢脚步，只想参加比赛。一会儿。

每周我们都会围绕这些单词进行一项活动，而我的老师也会对此进行记录。我们给了他们一个可以修饰的日记，每周我们都会根据7种心态之一给他们提示写信。然后，我们聚在一起，分享他们的话，对他们的意义以及他们的表现。这样，他们正在学习与教导学生相同的社交情感技能。

2. Zen Den

今年，我们在学校添加了Zen Den。我的两位辅导员都获得了恢复性瑜伽的资格认证，并且每周一次或两次在下午，我们一次为15位老师提供瑜伽课程。我们不希望他们放弃午餐或放学后呆在学校，所以有时我们一天要吃三四个子，然后我们会轮换。教师可以在不是计划时间的时间内报名参加40分钟的课程。Zen Den对我们的老师们来说非常棒，因为他们将他们在那里学到的练习带回课堂，并且他们将与孩子们做一些呼吸练习。

3.呼吸

我们谈论很多关于每天停下来呼吸几分钟的事情。我们向老师展示了4-7-8呼吸技术，您可以吸气四秒钟，屏住七秒钟，然后呼气八秒钟。

还有另一种锻炼方法，您伸出手，然后从拇指的根部开始，用食指勾勒出整个手，并一直呼吸。然后呼吸，同时再次勾勒出整个手。我们经常以这种方式开始我们的教务会议，而教师也在教室中使用它。

4.令人敬畏的购物车

我在路边发现了一个杂货车。我们将其喷漆，然后将绒球和灯全部覆盖。我们制作了一个标语，上面写着“令人敬畏的车”，每当我感觉心情沉重或老师感到疲倦时，我都会在教室里转过“令人敬畏的车”。我在里面装一些傻东西，例如模糊的袜子和洗手液。

我把推车推到教室里，对孩子们说：“嗨，这是令人敬畏的推车!我知道你们正在做一些沉重的学习，但是我需要琼斯太太一分钟，因为她应该得到治疗。”

前几天，我去商店买了燕麦棒和各种健康的零食。当我回到学校时，老师说：“你在跟我开玩笑吗?!”他们把我送回商店，买了小德比，燕麦粥，奶油馅饼和Mallomars。他们爱他们。

在炎热的日子里，我只会在Le Croix和Coke以及Pepper博士的帮助下，将《 Awesomeness》购物车装满。我得到了玻璃瓶，因为从玻璃瓶中喝一杯可乐更有趣。

在学生面前爱上老师是如此重要。每当孩子们看到我们带零食时，他们都会说：“哦，我想要一个。”然后我会告诉他们，“好吧，如果您上学，大学毕业，然后获得教学学位，然后回来，我会雇用你的。然后您也可以得到一个，因为您将像琼斯太太一样成为摇滚明星。”