失眠者应该在服药前进行谈话疗法

美国和欧洲的指南已经建议全科医生在尝试安眠药之前将失眠患者转介一种称为认知行为疗法(CBT)的谈话疗法。

但是直到现在，还没有足够的证据证明CBT在诸如GP手术之类的初级保健环境中，而不是在专门的睡眠诊所中如何运作良好。

研究人员回顾了有关认知行为疗法对失眠症(CBT-1)的影响的研究，CBT-1是专为解决睡眠问题而设计的一种认知疗法，用于初级保健时。

CBT-I涉及4至6个疗程，治疗师教授3种改善睡眠的策略：

睡眠限制(最初可以减少入睡时间，因此只有在感到疲倦时才入睡)

处理对睡眠的担忧

放松训练

研究人员发现了13项研究，涉及1,500多名患者，这些研究总体上报告了人们所说的睡眠水平“中到大型”的积极影响。

入睡时间和晚上醒后躺在清醒上所花费的时间显示出最大的改善。

长期睡眠困难与抑郁症等问题有关。

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