在生活中要养成的四种习惯 可以延长寿命10年

一年已经动摇了许多人的核心，因此将您的健康放在首位变得前所未有的重要。通过戒烟，避免暴饮暴食，寻找可以给您带来快乐的健康嗜好以及饮食丰富的水果和蔬菜，您可以在长达10年的时间里提高自己的寿命。

多吃富含水果和蔬菜的饮食

在美国国立卫生研究院国家医学图书馆发表的一项研究中，研究了地中海饮食对欧洲老年男性和女性增加10年死亡率的影响。

该研究指出：“饮食模式和生活方式因素与所有原因，冠心病，心血管疾病和癌症的死亡率有关，但很少有研究综合研究这些因素。”

这项研究包括11个欧洲国家的1507名看起来健康的男性和832名女性，年龄在70至90岁之间。

研究发现，通过做出更健康的选择并遵循更多样化的饮食(包括地中海饮食)，可以降低过早死亡的风险，并降低罹患癌症，代谢综合症，心脏病，抑郁和脑部退化的风险。寻找使您快乐的健康方法可以帮助延长寿命。

实际上，研究表明，幸福的人的早期死亡减少了3.7%。

一项研究对人们的积极心理健康及其如何影响人们的死亡率进行了研究，提供了有趣的结果。

研究表明，快乐的人比不快乐的人的寿命长18%。

专家建议，找到能够给他们带来欢乐的爱好对个人有多重要，其中包括创造力工作，志愿服务，与动物共度时光，锻炼和冥想。

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