核桃 杏仁有助于2型糖尿病的心脏

如果您患有2型糖尿病并且想帮自己的心脏一个忙，一项新的研究建议您应该让饮食中少些坚果。

与每月吃少于一剂的人相比，每周吃五份或以上某些坚果的2型糖尿病人的心脏病几率降低了约20%。研究中的一份定义为一盎司。

对于2型糖尿病患者，每周食用五份或更多份坚果似乎也将心脏病或任何其他原因导致的过早死亡的风险降低了约三分之一。

但是，并非所有螺母都相等。与在地下生长的花生相比，在树上生长的坚果似乎提供了更多的心脏健康益处。

树坚果包括核桃，杏仁，腰果，巴西坚果，开心果，山核桃，夏威夷果，榛子和松子。

研究作者刘刚说：“我们的发现表明，食用坚果，尤其是坚果，对预防心血管疾病(心脏病和中风)和糖尿病患者的过早死亡是有益的。” 他是波士顿哈佛TH陈公共卫生学院营养系的研究助理。

该研究由美国国立卫生研究院资助。

坚果令糖尿病患者心脏健康的原因何在?

刘说坚果似乎有助于控制血糖，血压和胆固醇。吃坚果似乎还可以帮助减轻炎症和改善血管健康。

目前的研究集中在2型糖尿病患者上，Liu表示，尚无足够的研究来知道坚果是否可以为1型糖尿病患者提供同样的益处。

但是，当被问到没有糖尿病的人是否会从坚果中受益时，他说：“根据我们的发现和现有证据，我想说坚果对有和没有糖尿病的人都是有益的。”

心脏专科医生Terrence Sacchi博士同意坚果是有益的。萨奇说：“这项观察性研究提供了更多证据，表明某些种类的坚果可能对糖尿病和心脏病有一定影响。” 他是纽约纽约长老会布鲁克林卫理公会医院的心脏病学主任。

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