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颈椎病保健体操30分钟(颈椎病保健体操有哪些)
大家好,知识小来来为大家解答以上的问题。颈椎病保健体操30分钟,颈椎病保健体操有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、颈部运动,主要目的是加强颈部肌肉的锻炼,从而减轻颈椎的负荷,对颈椎病有非常好的效果。
2、身体锻炼包括:1。
3、前屈后伸。
4、尽量把脖子往前弯,停留一小会儿,然后往后靠,停留一小会儿。
5、在这个过程中要小心慢慢移动。
6、2.向左向右看。
7、把头转向左边,停留一小会儿,然后转向右边,停留一小会儿。
8、3.肉搏战。
9、头向后,手向前,锻炼颈部和肩部肌肉。
10、4.耸耸肩。
11、肩膀后面的肌肉收缩来放松肌肉。
12、此外,其他运动还包括蛙泳等。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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