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颈椎病保健体操30分钟(颈椎病保健体操有哪些)

导读 大家好,知识小来来为大家解答以上的问题。颈椎病保健体操30分钟,颈椎病保健体操有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、颈部

大家好,知识小来来为大家解答以上的问题。颈椎病保健体操30分钟,颈椎病保健体操有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、颈部运动,主要目的是加强颈部肌肉的锻炼,从而减轻颈椎的负荷,对颈椎病有非常好的效果。

2、身体锻炼包括:1。

3、前屈后伸。

4、尽量把脖子往前弯,停留一小会儿,然后往后靠,停留一小会儿。

5、在这个过程中要小心慢慢移动。

6、2.向左向右看。

7、把头转向左边,停留一小会儿,然后转向右边,停留一小会儿。

8、3.肉搏战。

9、头向后,手向前,锻炼颈部和肩部肌肉。

10、4.耸耸肩。

11、肩膀后面的肌肉收缩来放松肌肉。

12、此外,其他运动还包括蛙泳等。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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